Lorsque les relations se terminent, nous traversons un sentiment de perte. Cela provoque beaucoup de douleur et d’émotions à la fois.
Les ruptures sont difficiles. Plus la personne est importante pour vous, plus vous pouvez ressentir de chagrin d’amour. Plus la relation est sérieuse, plus il peut être difficile de passer à autre chose.
Sachez que vous n’êtes pas seul. 64% des Américains ont eu le cœur brisé par des relations à long terme.
Il n’est pas impossible de ressentir du bonheur pendant cette période !
Parlons de la façon d’être à nouveau heureux après un cœur brisé. Ces conseils peuvent vous aider à rebondir plus fort qu’avant.
Pouvez-vous être heureux célibataire?
Bien sûr vous pouvez! C’est une question de point de vue.
Cela n’en a peut-être pas l’air pendant que vous ressentez la tristesse post-rupture. Donnez-lui du temps et vous verrez à quel point avoir une relation avec vous-même peut être gratifiant.
Être célibataire ouvre en fait beaucoup de portes.
Vous aurez plus de temps pour vos loisirs, votre famille et vos amis. Vous pourrez vous gâter davantage. C’est un moment fantastique pour essayer de nouvelles choses que vous avez personnellement envie de faire !
Et une fois que vous vous serez remis de la tristesse, vous reviendrez plus fort que jamais.
Est-ce qu’être seul est la même chose qu’être seul ?
Non!
Il est communément admis qu’être célibataire signifie que vous êtes seul. Cependant, ce n’est pas le cas.
La principale différence entre être seul et être seul est l’attachement émotionnel. La solitude est un sentiment, alors qu’être seul est un état d’esprit.
Nous pouvons être parfaitement heureux d’être seuls mais aussi nous sentir seuls avec d’autres personnes.
C’est bien d’être seul parfois. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez réfléchir, vous détendre et profiter de votre propre compagnie.
D’un autre côté, il est possible d’être entouré de gens et de se sentir seul et isolé.
La clé pour être heureux seul est d’apprendre à être bien dans sa peau, que l’on soit seul ou avec d’autres. Embrassez les moments de solitude quand vous le pouvez et demandez de l’aide si la solitude commence à vous submerger.
Comment être heureux après une rupture
Rien n’est impossible, et trouver le bonheur après une rupture ne fait pas exception. Si vous avez du mal à être heureux après une rupture, essayez ces conseils :
1. Donnez-vous de l’espace
Une rupture est une expérience humaine émotionnelle.
Si vous voulez rester ami avec votre ex, donnez-vous du temps pour vous sentir triste.
Si votre ancien partenaire demande de l’espace, vous devez le respecter. N’appelez pas et n’envoyez pas de SMS. Vous essayez tous les deux de vous retrouver.
Fixez vos propres limites et expliquez-les clairement à votre ex. Ne vous sentez pas obligé de répondre s’ils vous envoient un message et que vous n’êtes pas prêt.
Le temps guérit toutes les blessures, et finalement, vous serez tous les deux dans un meilleur endroit et vous vous sentirez prêts à vous revoir.
2. Donnez-vous le temps de faire votre deuil
Une rupture est la perte d’une personne importante dans votre vie, il n’y a donc rien de mal à vous laisser pleurer. Le deuil est l’une des étapes les plus critiques pour commencer votre parcours de guérison et retrouver votre vie.
La clé est de ne pas avoir peur de ressentir de la douleur. Reconnaissez vos émotions et vos sentiments négatifs, mais ne vous attardez pas dessus. Faites attention de ne pas vous complaire dans des épisodes d’apitoiement sur vous-même ou de vous blâmer pour la scission.
Plus la rupture est compliquée, plus vous aurez probablement besoin de temps. C’est bon. En faisant face à votre douleur, vous vous donnez la possibilité de vous épanouir et d’en sortir plus fort et plus heureux.
Au fil du temps, vous constaterez que vous avez de moins en moins besoin de faire votre deuil. La douleur s’estompera et vous pourrez penser à votre relation passée sans trop de douleur.
3. Déconnectez-vous des réseaux sociaux
Après une rupture, envisagez de faire une pause dans les réseaux sociaux.
Nous ne disons pas de supprimer vos comptes de médias sociaux. Faites juste attention à la façon dont vous les utilisez pendant cette période.
Avancer après une rupture peut être difficile avec la nature omniprésente des médias sociaux. Les plateformes sociales peuvent vous inciter à vérifier votre ex ou à suranalyser leur nouvelle relation. Vous pouvez être obsédé par ce qu’ils font sans vous et devenir frustré, en colère ou jaloux.
Si vous vous retrouvez à le faire, déconnectez-vous. Faites une pause dans les médias sociaux jusqu’à ce que vous soyez dans un meilleur état d’esprit. Vous pouvez toujours revenir quand vous êtes prêt.
4. Adoptez un soutien sain
Votre système de soutien est essentiel à votre processus de guérison. Trouvez du réconfort dans votre famille, vos amis ou même votre animal de compagnie câlin.
Parlez de votre situation avec un bon ami. Parler à un ami peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Cela aide à soulager une partie de ce poids douloureux de vos épaules. Cela peut vous aider à traiter et à surmonter les pensées et les émotions négatives.
Vous pouvez également trouver de l’aide via des forums et des groupes en ligne. Il existe des communautés en ligne de personnes qui peuvent s’identifier et fournir un soutien et des conseils.
Si vous avez du mal à passer à autre chose, envisagez de parler à un thérapeute professionnel. Un thérapeute peut vous aider à surmonter sainement vos pensées et émotions négatives et vous aider à trouver de nouvelles perspectives qui peuvent mener à la guérison.
5. Ne vous blâmez pas ou ne blâmez pas votre ex
Il est tentant d’essayer d’attribuer la responsabilité d’une rupture. Vous pourriez vous reprocher de ne pas être assez bon. Vous pourriez reprocher à votre ex d’être égoïste ou cruel. Vous blâmer ou blâmer votre ex ne fera que vous aggraver.
Les relations sont compliquées et il n’y a pas toujours de raison apparente pour qu’elles se terminent. Il est important de se rappeler qu’il faut deux personnes pour qu’une relation fonctionne. Il faut accepter que parfois, ça ne marche pas.
Au lieu de vous attarder sur qui est à blâmer, concentrez-vous sur la façon de sortir de la rupture et d’être heureux à nouveau.
6. Pardonner
Pardonner à vous-même et à votre ex après une rupture est l’une des choses les plus difficiles mais essentielles que vous devez faire. Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs et que vous n’êtes pas parfait non plus.
Pardonner à votre ex vous aidera à sortir de la relation et à repartir à neuf. Vous pardonner vous permettra d’apprendre de vos erreurs et de grandir.
Lâchez toute colère ou ressentiment que vous pourriez ressentir et toute rancune que vous pourriez avoir. Ces émotions négatives ne feront que vous empêcher de passer à autre chose. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie et sur l’avenir que vous envisagez.
7. Changez votre espace
Changer d’espace est un excellent moyen d’accepter le changement dans la vie. C’est utile, surtout si votre ex-partenaire vivait avec vous.
Vous n’avez pas besoin de déménager dans un nouvel endroit. Vous pouvez rafraîchir votre maison en réorganisant les meubles, en obtenant de nouveaux draps et serviettes et en ajoutant de nouvelles œuvres d’art.
Débarrassez-vous de tous les objets qui vous rappellent votre ex. Cela vous aidera à désencombrer, à repartir à neuf et à créer un espace qui n’est que pour vous.
8. Donnez-vous du temps seul
Parfois, votre propre compagnie est la meilleure, surtout lorsqu’il s’agit d’émotions douloureuses.
Vous aurez le temps de réfléchir et de constater que vous méritez d’être heureux.
Essayez des activités qui vous font du bien et occupez-vous pour ne pas être tenté de vous attarder sur votre rupture. Apprenez quelque chose de nouveau, écoutez de la musique joyeuse, cuisinez un délicieux repas ou asseyez-vous simplement et détendez-vous.
Si vous avez du mal à trouver des choses que vous aimez faire, lisez cet article sur la façon de trouver ce qui vous rend heureux.
9. Commencez à faire de l’exercice
Si vous avez besoin d’un moyen d’améliorer votre humeur naturellement, faites de l’exercice régulièrement. L’exercice libère des endorphines, qui ont des effets sur l’humeur. Cela peut également vous aider à ne plus penser à votre ex et à vous distraire du chagrin d’amour dont vous avez tant besoin.
Si vous n’aimez pas aller à la salle de sport, il existe de nombreuses autres façons d’être actif. Vous pouvez faire de la randonnée ou prendre un cours de danse. Vous pouvez faire une promenade virtuelle avec un ami ou rejoindre un cours de yoga en ligne.
L’exercice est un excellent moyen de vous recentrer sur vous-même ! Vous pouvez obtenir une bonne dose d’interaction sociale lorsque vous vous entraînez en groupe. Bientôt, vous commencerez même à voir votre confiance augmenter à mesure que vous deviendrez plus en forme physiquement.
10. Passez du temps à aider les autres
Redonner à votre communauté est un excellent moyen de mener une vie épanouie et de se sentir bien après une rupture.
Le bénévolat peut vous donner un sens à la vie et à la communauté. C’est aussi un moyen fantastique de rencontrer de nouveaux amis.
Vous pouvez aider les autres de plusieurs façons – vous trouverez probablement quelque chose qui correspond à vos compétences, vos intérêts et votre disponibilité. Vous pouvez faire du bénévolat dans une soupe populaire ou une maison de retraite, donner des vêtements ou trouver un travail intéressant dans votre organisme de bienfaisance préféré.
Vous pouvez également aider les autres dans votre propre cercle social. Vérifiez vos amis et les membres de votre famille. Offrez votre aide pour des projets ou des courses et soyez là pour quelqu’un qui pourrait avoir besoin d’une épaule sur laquelle pleurer. Vous constaterez qu’en aidant les autres, vous vous aidez également à guérir après une rupture.
11. Soyez créatif
Il est important de trouver un exutoire créatif après une rupture. La créativité est thérapeutique et peut vous aider à rester positif pendant cette période difficile. Cela peut vous aider à exprimer vos émotions et à passer à autre chose.
Certaines idées de débouchés créatifs sont la peinture, le dessin, l’écriture d’une chanson ou même la création d’un blog. Vous constaterez qu’être créatif est un excellent moyen de vous distraire et de vous concentrer sur quelque chose de positif.
12. Faites-vous plaisir
L’amour-propre est essentiel; il n’y a pas de meilleur moment pour se gâter qu’après une rupture.
Pratiquez l’amour de soi en vous dorlotant avec un bain chaud, un week-end ou un massage relaxant.
Soyez votre meilleur ami pendant cette période. Montrez-vous de l’amour comme vous le feriez pour les autres qui traversent une période difficile. Vous le méritez absolument !
13. Pratiquez la gratitude
Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’une des meilleures façons de se sentir mieux après une rupture est de se concentrer sur la gratitude.
Soyez reconnaissant pour les souvenirs et les expériences que vous avez partagés avec votre ex et les leçons que vous avez tirées de la relation. Vos relations futures seront plus fortes et plus épanouissantes grâce à ce que vous avez vécu.
Dans la vie, quand une porte se ferme, une autre s’ouvre. Même si vous n’en avez pas envie pour le moment, une autre porte s’est ouverte pour que vous soyez avec quelqu’un qui vous rend heureux. Soyez reconnaissant d’être maintenant libre de poursuivre de nouvelles relations et expériences.
Ne vous précipitez pas dans une autre relation. Appréciez le temps dont vous disposez maintenant pour réfléchir à vos propres besoins et désirs et concentrez-vous sur vous-même. C’est le moment idéal pour poursuivre de nouveaux passe-temps ou intérêts, vous consacrer aux soins personnels ou renouer avec de vieux amis. Les possibilités sont infinies.
Dernières pensées
Apprendre à être heureux après une rupture est difficile.
Même si les ruptures sont difficiles, il existe des moyens de faciliter la transition.
En vous concentrant sur votre croissance personnelle, en restant positif et en prenant soin de vous, vous pouvez commencer à avancer et à retrouver le bonheur.
Nous espérons que nos conseils pour être heureux après une rupture vous ont aidé à voir qu’il y a de la lumière au bout du tunnel.
Pour plus d’articles comme celui-ci, consultez le une petite dose de bonheur Blog.
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