Quand vous parlez de gentillesse, vous répandez la gentillesse !
Chaque jour, vous avez la possibilité de vous adresser des mots gentils à vous-même et à ceux qui vous entourent, même si vous êtes contrarié. C’est une grande compétence à développer.
Lorsque vous choisissez la gentillesse, vous décidez de ne pas répondre par la colère ou la négativité, même si vous pensez que l’autre personne ne mérite pas votre gentillesse. Au lieu de cela, vous prononcez des mots qui guérissent et renforcent votre pouvoir. Cela ouvre les portes à la compréhension mutuelle et à la résolution des conflits.
Découvrez nos conseils pour dire des mots gentils lorsque vous êtes contrarié.
Parler avec bienveillance
Que signifie parler de gentillesse ?
Lorsque vous parlez avec gentillesse, vous utilisez un langage positif et affirmatif. Vous parlez d’une manière qui est utile, compatissante et polie. Vous évitez d’utiliser des mots grossiers, agressifs ou désobligeants.
Vous exprimez vos pensées et vos sentiments sans blesser les autres. Vous parlez d’une manière qui montre que vous vous souciez de l’autre personne.
Façons de parler de gentillesse
Il y a plusieurs façons de parler de gentillesse. Voici quelques-uns:
1. Utilisez des mots affirmatifs
Cela signifie utiliser des mots qui construisent les gens plutôt que de les démolir. Par exemple, vous pourriez dire : « merci de m’avoir dit ce que tu ressens. J’ai de la chance que tu te sentes à l’aise de partager.
2. Soyez serviable et compatissant
Lorsque vous êtes bouleversé, il est facile de se concentrer sur votre propre douleur. Au lieu de cela, soyez serviable et compatissant envers les autres. Par exemple, vous pourriez dire : « Puis-je vous aider pour quoi que ce soit ? ou « Je suis là pour toi si tu as besoin de parler. »
3. Soyez poli et respectueux
Dites s’il vous plaît et merci, et évitez les grossièretés. Cela montre que vous respectez les autres, même lorsque vous êtes contrarié.
4. Évitez d’utiliser des mots désobligeants
Évitez les mots grossiers, méchants ou blessants. Par exemple, vous pourriez dire : « je suis désolé que tu traverses ça » au lieu de « c’est un tel cauchemar ».
5. Évitez de blâmer
C’est facile de vouloir blâmer quelqu’un quand on est contrarié. Mais si vous pouvez éviter de le faire, cela améliorera la situation. Par exemple, au lieu de dire : « tu es vraiment un abruti », vous pourriez dire : « je me sens vraiment mal en ce moment ».
Parlez gentiment quand vous êtes contrarié : nos 12 meilleurs conseils
Lorsque vous êtes contrarié, il est facile de parler sans réfléchir. Mais si vous pouvez prendre un moment pour faire une pause et parler gentiment, cela fera toute la différence.
Voici nos meilleurs conseils pour parler avec gentillesse lorsque vous êtes contrarié :
1. Prenez du recul
Lorsque vous vous sentez contrarié, il peut être difficile de parler gentiment. Vous voudrez peut-être réagir sur le moment et dire quelque chose que vous regretterez plus tard.
Prenez du recul par rapport à la situation. Cela peut être littéral – quittez la pièce si vous en avez besoin ! – ou figuratif. Si vous ne pouvez pas faire une pause dans la situation, essayez de compter jusqu’à 10 ou 20 avant de répondre. Respirez profondément ou deux pour vous calmer et préparez-vous à répondre gentiment.
Réfléchissez à ce que vous voulez dire avant de répondre. Il est important de se rappeler que vous n’avez pas besoin de dire tout ce que vous pensez. En fait, il est souvent préférable de garder vos pensées pour vous !
Vous ne devez répondre que lorsque vous avez un état d’esprit clair et calme. Ne répondez pas par colère, même si cela peut être tentant.
2. Faites attention à ce que vous dites et faites
Parlez d’une voix lente, régulière et calme. Choisissez des mots qui sont honnêtes mais aussi réfléchis et attentionnés. Évitez d’utiliser des mots qui jugent, sont méchants ou blessants.
Soyez conscient de votre ton, de vos expressions faciales et de votre langage corporel. Toutes ces choses envoient aussi des messages ! Évitez de rouler des yeux, de croiser les bras ou de taper du pied, car cela peut être considéré comme agressif. Au lieu de cela, essayez de détendre votre corps et de garder une posture ouverte.
3. Reconnaissez les sentiments
Dans tout conflit, il y a deux versions de l’histoire. Il est important de se rappeler que ce n’est pas parce que quelqu’un est en colère contre vous que vous êtes une mauvaise personne. De même, ce n’est pas parce que vous êtes contrarié que l’autre personne est une mauvaise personne non plus.
Reconnaissez les sentiments de l’autre personne et faites-lui savoir que vous comprenez pourquoi il est contrarié. Cela ne signifie pas que vous devez être d’accord avec eux, mais cela montre que vous vous souciez de ce qu’ils ressentent.
Par exemple, vous pourriez dire : « Je comprends pourquoi tu es si contrarié. Je ressentirais la même chose si j’étais à ta place.
4. Évitez les suppositions
Lorsque vous êtes contrarié, il est facile de faire des suppositions sur les intentions de l’autre personne. Cependant, la plupart du temps, ces hypothèses sont fausses !
Par exemple, disons que votre partenaire a oublié de sortir les poubelles. Vous pourriez supposer qu’ils l’ont fait exprès pour vous ennuyer. Mais en réalité, ils ont peut-être tout simplement oublié.
Faire des suppositions sur les intentions de l’autre personne est un moyen infaillible d’aggraver une situation. Évitez de faire des suppositions et posez plutôt des questions pour clarifier la situation.
5. Écoutez activement
Dans tout conflit, il est important d’écouter le point de vue de l’autre personne. Lorsque vous êtes bouleversé, cela peut être difficile, mais c’est crucial pour résoudre la situation.
Lorsque l’autre personne parle, essayez vraiment d’écouter ce qu’elle dit. Évitez de les interrompre et essayez de voir les choses de leur point de vue. Même si vous pensez avoir de bons conseils à partager, il est parfois préférable d’écouter.
Une fois qu’ils ont fini de parler, répétez ce que vous avez entendu pour montrer que vous écoutiez. Par exemple, vous pourriez dire : « Je comprends que tu sois contrarié parce que j’étais en retard pour le dîner. Je suis désolé à ce sujet. »
Apprendre à mieux écouter vous aidera grandement à parler gentiment, quelle que soit la situation.
6. Acceptez la responsabilité
Si vous êtes dans une situation de conflit, acceptez la responsabilité du rôle que vous avez joué. Après tout, ce n’est pas parce que vous êtes contrarié que vous avez raison !
Avez-vous dit quelque chose d’inutilement sarcastique à votre ami, ce qui l’a amené à exploser contre vous et à dire des choses horribles ? Prenez du recul et reconnaissez que vous n’étiez pas un grand ami avec votre commentaire initial.
Cela ne signifie pas que vous devez tolérer leurs actions ; cela signifie que vous vous tenez responsable de votre rôle dans la situation.
7. Utilisez les déclarations « I »
Lorsque vous parlez gentiment, utilisez des déclarations en « je ». Par exemple, au lieu de dire : « Tu es tellement paresseux ! essayez, « Je me sens frustré quand je vois de la vaisselle dans l’évier. »
Faire des déclarations en «je» aide à détourner l’attention de l’autre personne et à la remettre sur vous. Cela montre que vous assumez la responsabilité de vos sentiments et que vous ne vous contentez pas de blâmer l’autre personne.
8. Pratiquer le pardon
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire lorsque vous parlez gentiment est de pratiquer le pardon. Le pardon ne signifie pas que vous devez oublier ce qui s’est passé. Cela signifie simplement que vous êtes prêt à passer à autre chose.
Si vous pouvez pardonner à l’autre personne, cela aidera à réduire la tension entre vous. Cela montrera également que vous êtes prêt à travailler à une résolution.
9. Acceptez de dire que vous êtes désolé
Même si vous n’avez rien fait de mal, il est parfois préférable de vous excuser. S’excuser montre que vous vous souciez des sentiments de l’autre personne et que vous voulez résoudre le problème en cours.
Par exemple, vous pourriez dire : « Je suis désolé que tu sois contrarié. Je ne voulais pas te blesser.
Des excuses comme celle-ci peuvent désamorcer une situation tendue et aider à orienter la conversation dans une direction plus positive.
10. Pensez positivement
Lorsque vous êtes contrarié, la dernière chose dont vous avez besoin est plus de négativité. Cette négativité inhibera votre capacité à penser clairement.
Ainsi, lorsque vous êtes contrarié, ne vous accrochez pas à des pensées négatives. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur des pensées positives. Par exemple, réfléchissez à la façon dont la situation peut être résolue ou comment vous pouvez empêcher qu’elle ne se reproduise.
11. Évitez les discours intérieurs négatifs
Parler avec gentillesse s’applique aussi à vous-même. Lorsque vous êtes bouleversé, il est facile de commencer à vous engager dans un discours intérieur négatif. Mais cela ne fera qu’empirer la situation.
Au lieu de vous culpabiliser, essayez de vous concentrer sur un discours intérieur positif. Par exemple, au lieu de penser : « Je suis tellement stupide ! Je n’arrive pas à croire que j’ai dit ça ! essayez, « J’ai fait une erreur, mais je peux en tirer des leçons et faire mieux la prochaine fois. »
Soyez compréhensif et indulgent avec vous-même, comme vous le feriez avec vos proches.
12. Pratique, pratique, pratique
Comme pour toute autre chose, parler gentiment demande de la pratique. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.
Si vous vous trouvez dans une situation où vous avez du mal à parler gentiment, prenez du recul et réessayez plus tard. N’oubliez pas qu’il est normal de faire des erreurs. N’abandonnez pas!
La gentillesse n’est pas toujours facile. C’est pourquoi la gentillesse n’est pas une faiblesse, c’est une force.
Dernières pensées
Nous espérons que vous avez acquis un peu de sagesse aujourd’hui !
Maîtriser la façon de parler avec gentillesse lorsque vous êtes contrarié peut sembler intimidant. Cependant, c’est l’un des meilleurs moyens de cultiver des relations basées sur le respect et la compréhension mutuels.
Il faut du temps et de la pratique pour parler gentiment, mais ça vaut le coup !
Lorsque vous choisissez de parler gentiment, malgré votre colère, vous entraînez votre cerveau. Vous pouvez recâbler votre cerveau pour être heureux, et de la même manière, vous pouvez recâbler vos réponses apprises à des situations bouleversantes.
Lorsque vous vous entraînez constamment à parler gentiment, vous renforcez les voies neuronales associées à cette action. Cela signifie que plus vous vous entraînerez à parler avec gentillesse, plus cela deviendra facile !
Alors, n’oubliez pas de parler gentiment la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation difficile ou bouleversante. Vos relations vous en remercieront !
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