Parlons bienveillance. Plus précisément, discutons de l’importance de la gentillesse.
Imaginez vivre dans un monde où la gentillesse n’existe pas ! Ou, pire, un monde où la méchanceté est la norme. Comment serait la vie ?
Vous ne le remarquerez peut-être pas, mais vos petits actes de gentillesse font une grande différence. Tous les actes authentiques de gentillesse améliorent la vie des gens. La gentillesse compte !
Ces actes déclenchent des sentiments positifs pour l’individu pratiquant la gentillesse et la personne qui la reçoit, créant des liens sociaux forts.
C’est pourquoi il est crucial pour vous d’être gentil.
La gentillesse compte : vrai ou faux ?
C’est vrai! La gentillesse compte ! Probablement plus que vous ne le pensez.
Pendant des décennies, nous avons ignoré l’impact de la gentillesse sur notre vie quotidienne. Cela pourrait être la raison pour laquelle beaucoup considèrent la gentillesse comme une option plutôt qu’une nécessité pour la vie.
Mais les choses changent maintenant à mesure que la science révèle le rôle de la gentillesse dans notre façon de vivre.
La gentillesse est importante car elle favorise notre santé et notre bien-être. La recherche montre qu’être gentil améliore nos fonctions cognitives et notre santé physique. Notre durée de vie augmente aussi !
Produits chimiques impliqués dans la gentillesse
Lorsque vous accomplissez un acte de service, diverses hormones sont libérées. Au niveau biochimique, la gentillesse augmente la production d’hormones du bien-être et diminue les hormones du stress. Couvrons-les !
Endorphines
Avez-vous déjà entendu parler du high de l’assistant ? La recherche indique que c’est le sentiment positif que vous ressentez lorsque vous offrez un service désintéressé à quelqu’un d’autre.
L’euphorie de l’assistant est un état psychologique qui favorise votre santé et augmente la longévité. Les gens gentils vivent plus longtemps et en meilleure santé que les gens méchants.
Exprimer la gentillesse illumine les centres de plaisir et de récompense de votre cerveau. Les endorphines sont libérées et vous ressentez le high de l’assistant.
De même, le cerveau du destinataire s’allume également. Eux aussi éprouvent la joie de donner.
Les endorphines réduisent également la douleur et l’inconfort. Ce sont les analgésiques naturels de votre corps.
Ocytocine
Communément appelée hormone de l’amour, l’ocytocine augmente votre estime de soi et votre optimisme. Vous devenez confiant dans vos capacités et acquérez des compétences sociales et émotionnelles pour créer des liens significatifs avec ceux qui vous entourent.
L’ocytocine est également appelée hormone cardioprotectrice car elle abaisse la tension artérielle et protège la santé cardiaque.
Sérotonine
La sérotonine aide à équilibrer votre humeur et à vous garder calme. De faibles niveaux de sérotonine sont liés à la dépression et à l’anxiété.
Lorsque vous donnez ou recevez des actes de gentillesse, votre cerveau produit plus de sérotonine. Cela conduit à une meilleure santé mentale et à un bien-être général.
Cortisol
Aider d’autres personnes diminue également le cortisol de votre corps – l’hormone induisant le stress. Lorsque votre taux de cortisol est bas, il devient plus facile pour vous de surmonter le stress, l’anxiété et la dépression. Vous devenez maître de votre bien-être mental.
Les experts en santé mentale utilisent des actes de gentillesse pour traiter efficacement les problèmes de santé mentale. Ils demandent aux patients d’être gentils avec quelqu’un quotidiennement dans le cadre de leur thérapie.
C’est vrai – la gentillesse compte
La gentillesse compte beaucoup car la libération de ces produits chimiques augmente votre bonheur. Votre vision de la vie devient plus positive lorsque ces produits chimiques sont abondants.
Être gentil est un moyen efficace et simple d’être toujours heureux. Ce n’est pas un hasard si certaines des personnes les plus généreuses sont parmi les personnes les plus joyeuses au monde.
Engagez-vous fréquemment à faire des choses gentilles pour les autres afin de profiter de ses bienfaits. Vous réduirez le stress, vivrez une vie épanouie et aiderez les autres à faire de même.
De plus, la gentillesse est contagieuse. C’est encore une autre raison pour laquelle la gentillesse est importante.
Les personnes que vous traitez avec gentillesse répandront la gentillesse envers les autres et le cycle se poursuivra. Alors choisir la gentillesse rend le monde meilleur pour tout le monde !
L’avenir de la gentillesse
Apprenez à vos enfants à être gentils. La gentillesse est l’une des principales compétences socio-émotionnelles qui les aideront à devenir des adultes attentionnés et responsables. C’est aussi un trait qui les aidera à réussir dans la vie.
Besoin d’aide pour enseigner la gentillesse? Essayez de partager une fable avec eux, comme « Le lion et la souris », pour entamer une conversation sur l’importance de la gentillesse. Cette brève histoire inspirante illustre comment même les plus petits actes de gentillesse peuvent faire une grande différence.
Vous pouvez également utiliser des événements actuels, tels que des histoires de personnes aidant d’autres personnes à la suite d’une catastrophe naturelle, pour susciter une discussion.
Aidez vos enfants à comprendre qu’être gentil ne signifie pas toujours faire quelque chose de grandiose ou de coûteux. Souvent, ce sont les petites choses qui comptent le plus.
Donnez l’exemple et montrez-leur que vous mettez en pratique ce que vous prêchez dans la vraie vie. Quand ils vous verront être gentil avec les autres, cela les incitera à faire de même.
Encouragez-les à accomplir des actes de gentillesse au hasard et faites-les ensemble en famille. Par exemple, vous pouvez préparer des biscuits pour votre voisin âgé ou faire du bénévolat dans une organisation locale.
Aidez à faire de la gentillesse une partie de votre culture familiale, et vos enfants grandiront pour devenir des individus gentils et attentionnés.
Quelques façons d’être gentil aujourd’hui
Soyez gentil où que vous soyez – à la maison, au travail ou en ligne. N’oubliez pas que chaque acte de gentillesse compte lorsque vous consultez notre liste pour avoir des idées.
À la maison
- Surveillez régulièrement votre famille et vos amis pour qu’ils se sentent aimés et pris en charge.
- Rédigez une note de remerciement et envoyez-la à un ami. Cela les fera sourire.
- Surprenez votre partenaire avec des fleurs.
- Embrassez souvent vos proches.
- Appelez un vieil ami au téléphone et discutez-en. Vous pouvez également envoyer une pensée à votre cadeau !
- Complimentez vos proches et faites-leur savoir à quel point vous les appréciez.
- Faites votre part des tâches ménagères à temps et sans qu’on vous le demande.
- Apprenez à vos enfants à être gentils et laissez-les apprendre de vos actions généreuses.
- Encouragez les enfants à s’impliquer dans leur communauté.
Dans le bureau
- Partagez ouvertement vos idées et soyez un bon joueur d’équipe.
- Écoutez attentivement vos collègues.
- Soyez encourageant et donnez souvent des commentaires positifs.
- Offrez votre soutien et votre aide aux nouveaux collègues.
- Dites bonjour à vos collègues tous les jours et ayez une conversation en dehors du travail.
- Soyez amical avec tout le monde, y compris le personnel de soutien.
- Remerciez votre patron et les autres supérieurs lorsqu’ils vous aident.
- Préparez ou apportez du café pour votre équipe.
- Reconnaître les anniversaires et autres occasions spéciales.
En ligne
- Réfléchissez bien à tout ce que vous écrivez avant de publier pour vous assurer de ne diffuser que de la gentillesse.
- Utilisez un langage encourageant lorsque vous commentez les publications d’autres personnes.
- Reconnaissez les histoires des autres – si vos amis ont du mal, parlez-leur hors ligne pour voir comment vous pouvez les aider.
- Écrivez des critiques positives pour les entreprises locales que vous aimez.
Dans votre communauté
- Traitez chaque personne avec respect.
- Utilisez souvent les mots « merci », « désolé » et « s’il vous plaît ».
- Faites attention à votre ton lorsque vous discutez avec votre ami.
- Dites bonjour à vos voisins.
- Tenez les portes ouvertes pour les gens.
- Souriez et établissez un contact visuel avec les personnes que vous croisez dans la rue.
- Offrez votre siège à quelqu’un dans le bus ou le train.
- Cédez votre place dans la file d’attente à quelqu’un qui semble en avoir plus besoin que vous.
- Dites oui au don d’argent à la caisse.
- Ramassez les déchets lorsque vous êtes à l’extérieur dans la nature.
- Donner du sang.
- Faites un don à des organismes de bienfaisance dans différentes communautés.
- Faites du bénévolat pour une bonne cause – cela fait une différence.
Dernières pensées
La gentillesse commence dans votre esprit. Rappelez-vous fréquemment son importance et demandez-vous comment vous pouvez être plus gentil avec les autres.
La gentillesse est gratuite, simple et la force la plus puissante de l’univers. Répandez la gentillesse pour créer plus de positivité dans le monde. Plus vous êtes gentil, meilleure est la vie pour vous et pour tous ceux qui vous entourent.
Commencez dès aujourd’hui – soyez gentil avec vous-même et avec les autres, et faites de la gentillesse une habitude quotidienne ! Soyez la raison pour laquelle quelqu’un sourit aujourd’hui et tous les jours. Laissez la gentillesse être votre superpuissance et observez comment le monde autour de vous change pour le mieux.
Le Faites-vous plaisir L’application favorise la gentillesse, la pleine conscience et le bonheur. Si vous voulez faire partie d’une communauté de personnes bienveillantes et conscientes qui travaillent à être plus heureuses chaque jour, téléchargez le Faites-vous plaisir Application aujourd’hui !
