Pourquoi être dehors rend-il heureux ?
Le saviez-vous : ce que vous voyez, entendez, sentez et goûtez affecte votre humeur ?
Cela affecte également le fonctionnement de votre corps.
Un environnement désagréable pour vos sens peut vous rendre nerveux, anxieux, stressé ou triste, tandis que des environnements agréables réduisent le stress, apaisent et augmentent le bonheur. La nature est un environnement agréable pour nous!
Parlons de pourquoi être dehors vous rend heureux. Nous explorerons également les avantages pour la santé d’être à l’extérieur.
Les 6 principaux avantages d’être à l’extérieur
Si vous voulez découvrir la science de vivre une vie heureuse, sortez !
Passer du temps à l’extérieur favorise votre bien-être et améliore votre vie de 6 façons principales :
1. Soulage le stress et l’anxiété
Le cortisol est l’hormone qui vous fait vous sentir stressé. Si vous passez du temps à l’extérieur dans des espaces verts, votre taux de cortisol diminue.
Lorsque votre taux de cortisol diminue, votre niveau de stress et votre anxiété commencent à diminuer. Vous contrôlez mieux vos émotions, y compris la peur et la colère.
Sans stress, votre corps fonctionne comme il se doit. Votre tension artérielle, votre tension musculaire et votre rythme cardiaque reviennent tous à la normale.
2. Favorise la santé physique et la santé mentale
La lumière du soleil peut vous aider à faire face plus efficacement à la dépression et aux troubles de l’humeur. La lumière naturelle du soleil déclenche la production de vitamine D et de sérotonine. La vitamine D améliore la santé des os et votre système immunitaire, tandis que la sérotonine vous fait vous sentir bien.
Passer du temps dans la nature est l’un des moyens les plus efficaces de pirater vos produits chimiques de bien-être et d’améliorer votre humeur. La nature vous fait vous sentir plus alerte, rajeuni et vivant. Si vous passez suffisamment de temps à l’extérieur, vous pouvez rester heureux et éviter les sentiments de dépression.
Certains types d’écothérapie ou de thérapie de nature, comme les bains de forêt, peuvent même booster votre énergie et améliorer durablement votre bien-être psychologique général.
3. Aide à la guérison
Un nombre croissant d’études scientifiques ne cessent de révéler les bienfaits du plein air sur la santé des patients.
Les patients récupèrent plus rapidement lorsqu’ils passent du temps à l’extérieur. Ils connaissent moins de complications et sont moins dépendants des analgésiques.
Ceux qui ont subi des interventions chirurgicales récupèrent et sortent de l’hôpital plus tôt lorsqu’ils sont exposés à la nature, y compris les plantes d’intérieur.
Pour cette raison, les médecins prescrivent désormais des espaces verts aux patients dans le cadre de leurs soins médicaux. Communément appelées «prescriptions naturelles», les médecins conseillent aux patients de passer du temps à l’extérieur.
Marcher dans les parcs urbains pour respirer l’air frais libère le pouvoir de guérison de la nature. En plus d’accélérer leur guérison, les patients bénéficient d’un bien-être physique et psychologique prolongé.
4. Améliore la concentration
Passer du temps dans la nature peut améliorer votre concentration et réduire la fatigue mentale. Être entouré de plantes et d’arbres peut améliorer vos capacités cognitives et améliorer votre mémoire à court terme et votre capacité d’attention.
La recherche montre que les enfants atteints de TDAH peuvent bénéficier d’être à l’extérieur car cela peut améliorer leur capacité à se concentrer en cas de besoin.
5. Mène à un meilleur sommeil
Passer plus de temps à l’extérieur pendant la journée peut améliorer votre sommeil la nuit. Le soleil règle notre horloge biologique, il est donc essentiel d’obtenir suffisamment de lumière naturelle pour un sommeil de qualité.
Des études ont montré que passer du temps dans la nature peut améliorer le sommeil des personnes de plus de 65 ans. Cette amélioration de la qualité du sommeil entraîne par la suite une meilleure mobilité physique et améliore la capacité à effectuer les activités de la vie quotidienne.
6. Favorise les interactions sociales
Lorsque les gens passent du temps dans la nature, ils développent un sens de la communauté.
Les recherches sur les résidents des logements publics de Chicago indiquent que les personnes vivant dans des zones arborées sont plus unies que celles qui n’en ont pas. Ils se soutiennent et ont un plus grand sentiment d’appartenance à leur quartier.
Passer du temps dans la nature peut stimuler l’empathie et la gentillesse, améliorer vos relations avec vos proches et augmenter votre bonheur général. Puisque la gentillesse est contagieuse, le simple fait d’être dans la nature a le potentiel de rendre le monde meilleur.
Vous avez peut-être déménagé dans un nouvel endroit où vous ne connaissez personne et vous essayez de comprendre comment être heureux sans amis. La nature est votre réponse ! Il peut favoriser les amitiés et c’est un endroit idéal pour être seul.
Pourquoi être dehors rend-il heureux ?
Alors, pourquoi être dehors rend-il heureux ?
Être à l’extérieur vous rend heureux parce que la nature équilibre les hormones dans votre corps.
Les hormones coordonnent et régulent les différentes fonctions et processus de votre corps. Si ces hormones ne sont pas équilibrées, vos émotions fluctuent.
Vous finissez par ressentir une gamme d’émotions en peu de temps. La plupart d’entre nous ont du mal à comprendre et à contrôler nos émotions à cause de cela.
Cependant, si vous passez du temps à l’extérieur, vos hormones s’équilibrent et vous vous sentez plus en paix.
Comment le fait d’être à l’extérieur équilibre-t-il vos émotions pour vous rendre heureux ?
Passer du temps dans le monde naturel réduit la production d’hormones liées au stress comme l’adrénaline et le cortisol.
En même temps, il déclenche la production d’hormones du bonheur telles que la dopamine, l’ocytocine, la sérotonine et les endorphines.
Il modère également la production de mélatonine, l’hormone qui favorise un repos sain, tout en régulant d’autres hormones qui renforcent votre système immunitaire.
La nature harmonise parfaitement vos hormones sans nécessiter beaucoup d’efforts de votre part.
Gardez à l’esprit que les hormones ne fonctionnent pas de manière indépendante. Le résultat optimal est obtenu en maintenant un équilibre délicat de diverses hormones.
Par exemple, la sérotonine crée un sentiment de contentement, tandis que la dopamine déclenche une réponse de récompense. Si vos niveaux de dopamine sont trop bas, l’augmentation de vos niveaux de sérotonine n’aura pas le résultat souhaité car la dopamine joue un rôle crucial dans la régulation de la sérotonine.
Le simple fait d’être à l’extérieur peut vous donner tous les avantages d’être dans un environnement naturel. Mais essayez de pratiquer une forme d’activité physique pendant que vous êtes à l’extérieur pour profiter également des avantages de l’exercice.
Combien de temps faut-il passer dehors pour être heureux ?
Pas très long! Recherche suggère 120 minutes par semaine. Vous pouvez le décomposer et l’intégrer à votre routine quotidienne. 17 à 20 minutes par jour suffisent.
Donc, si vous voulez savoir comment être heureux rapidementle grand air est votre réponse !
Dernières pensées
Passer du temps à l’extérieur et être dans la nature est plein d’avantages.
Le temps que vous passez à l’extérieur vous permet de découvrir le pouvoir de guérison des espaces verts. C’est une activité simple qui peut considérablement améliorer votre vie.
Mais, si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez probablement la plupart de votre temps à l’intérieur. Si tel est le cas, il existe encore de nombreuses façons d’intégrer la nature dans votre vie et d’en tirer des avantages. Voici quelques idées:
– Apportez des plantes dans votre maison ou votre bureau
– Regardez des vidéos sur la nature à la télévision ou sur les réseaux sociaux
– Détendez-vous près d’un plan d’eau, même d’un lac artificiel ou d’une fontaine
– Promenez-vous l’après-midi dans une pépinière ou un jardin botanique local
– Passez du temps dans votre jardin ou votre balcon
– Invitez vos amis à se joindre à vous pour une promenade à l’extérieur
– Faire un road trip pour explorer la nature et les grands espaces
Peu importe comment vous choisissez de le faire, passer du temps dans la nature est bon pour votre esprit, votre corps et votre âme. C’est une excellente façon de vivre la vie dans le présent et d’être toujours heureux !
Prenez donc l’habitude quotidienne de passer quelques minutes à l’extérieur. Si vous avez besoin d’aide, vous pouvez utiliser le Faites-vous plaisir App pour vous aider à développer cette habitude efficacement! Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux.
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